Fixa ryggen
med yoga & meditation

RYGGHELG 1-3 mars – 3-dagars helgkurs

Den första helgen i mars fr.o.m. 1-3/3 kommer vi ha en helgkurs i 3 dagar där vi ska fokusera mycket på ryggen.

Om du är en av dom som får ofta plötsliga ryggproblem eller har nästan konstant ont i ländryggen och du vet inte vad du ska göra med dig själv och din rygg kan den här kursen ha något för dig.

För att i den klassiska yogan finns det många guldövningar som är riktigt bra för ryggen. Plus att i den klassiska yogan ska man aldrig forcera kroppen in i en yogaposition. Men att man ska alltid, alltid, alltid vara närvarande i kroppen medan man utövar yoga och känna efter och lyssna på kroppen.

Om du har ont i ryggen – är din tålamod och din närvaro i kroppen väldigt viktigt under yoga.

På våra kurser är det aldrig tävling vem kan bäst en yogaövning. Du ska istället bli bäst på att lyssna på din egen kropp och känna var går din gräns.

Rygg problem är också mycket stressrelaterade, speciellt om du får plötsligt ryggskott (eller även nackspärr).

Eller egentligen kommer dom inte plötsligt om du verkligen lyssnar på din kropp. Kroppen ger dig faktiskt lite varningssignaler innan det händer.

När det gäller stress och ryggbesvär behöver du även slappna av ordentligt och det ska vi också göra under vår rygghelg.

Våra intensivkurs lektioner är 3h och vi kommer så inte göra yoga i tre timmar, bara lugnt! Yoga delen kommer ta cirka 1h 15min och sedan gör vi även allt annat som vi brukar, som t.ex. lite andningsövningar, djupavspänning och meditation.

Efter en sådan behaglig lektion känner man sig klar i sinnet och mjuk och avspänd i kroppen. Man upplever allmänt mer harmoni och energi inom sig.

Om du eller din vän eller en familjemedlem som du vet har besvär med ryggen så berätta om rygg-helgkursen till dom!

Man kan delta i kursen på plats i yogarummet eller vara med hemifrån via Zoom.

3 dagars rygghelgen kommer vara på:

Fredag den 1/3 kl. 18.00-21.00

Lördag den 2/3 kl. 15.00-18.00

Söndag den 3/3 kl. 15.00-18.00

Pris: 1350 kr i yogarummet eller 1100 kr till dig som är heltidsstuderande, arbetssökande, pensionär eller om du vill vara med helt och hållet hemifrån via Zoom.

Synhelg 22-24/3

Träna synen med yoga, andningsövningar, ögonyoga, avspänning och meditation

3 dagars helgkurs med fokus på ögonhälsa.

Pris: 1350 kr i yogarummet eller 1100 kr till dig som är heltidsstuderande, arbetssökande, pensionär eller om du vill vara med helt och hållet hemifrån via Zoom.

Våra elever berättar

”Tack för en fantastisk lektion. Så glad att utöver yoga var det andningsövningar och avslappning också. Känns väldigt bra att vara i kroppen just nu. Tack Vigyana.”

*

”Tack Vigyana för att du bjudit in mig i yoga och meditationsvärlden och här kommer jag stanna för alltid. Älskar din passion och din kreativitet i ditt yogautövande och det är därför det blir så bra på dina lektioner!”

Läs mer om vad våra elever säger om våra kurser

Saker att tänka på innan du kommer till oss

– Tänk på att inte äta några timmar innan lektionen, för att det är bäst att göra yoga på någorlunda tom mage (det ska helst gå 3-4 timmar efter en större måltid).

– Stäng av telefonen innan du stiger in i yogalokalen.

– För allas trevnad ber vi dig att inte använda starkt doftande kroppsvårdsprodukter.

– I yogarummet har vi bomulls yogamattor och ullfiltar, det enda du behöver ha med/på dig för lektionen är bekväma kläder. Det går bra att byta om i lokalen.

– Portdörren öppnas 15-25 min innan lektionen och låses när klassen börjar. Kom gärna senast 10-15 min innan så att du hinner att byta om och ligga på rygg en stund tills vi börjar.

Villkor för kursbokning och avbokning hittar du här.