Av Christian Möllenhoff

– Nässköljning, eller jala neti, hör till Hatha yogans reningstekniker. Det handlar om att skölja näsan med ljummet saltvatten. Nässköljning hjälper dig att hålla näsan i god form och alla och envar kan dra nytta av denna metod.

Fördelar med nässköljning
Många använder nässköljning för att behandla förkylning, snuva och allergiska reaktioner. Genom att använda neti regelbundet är det möjligt att minska både risken att dra på sig en förkylning och tiden det tar att bli av med den, detta har visats i vetenskapliga undersökningar.

Det är lätt att skölja näsan om man använder en nässköljningskanna speciellt konstruerad för detta ändamål. Jag rekommenderar en kanna som heter NoseBuddy. Man andas genom munnen och häller helt enkelt vattnet in genom den ena näsborren och låter det rinna ut genom den andra. Vattnet sköjer hela näshålan. Slem, damm, smuts och bakterier sköljs på så vis ut. Det är uppfriskande, näsan öppnas upp och man andas bättre efteråt.

I yoga traditionen
Yoga utövare använder nässköljning för att hålla näsan öppen och i bra form för att bättre kunna utöva andningsövningar, pranayama. Neti är beskrivet i hatha yogans källskrifter. I traditionen finns två varianter : jala neti där man sköljer med vatten, och sutra neti där man för in ett vaxklätt snöra genom näsan. Enligt Hatha Yoga Pradipika så utvecklar neti klärvoajans och leder till att anja chakra väcks.

Nässköljning inom sjukvården
Nässköljning är inte bara känt inom yoga traditionen. Sedan ett antal årtionden rekommenderas det mer och mer av läkare.

För några år sedan fick jag möjlighet att tala med professor Pär Stjärne, dåvarande chef på öron-näsa-hals kliniken på Karolinska sjukhuset. Sedan 20 år tillbaka rekommenderar han nässköljning till alla sina patienter. 

Ur ett medicinskt perspektiv förklarar han, så dämpar nässköljning inflammation i näsans slemhinna. När slemhinnan irriteras utlöses kroppen försvars relex ; näsan börjar rinna i ett försök att göra sig av med det som orsakar inflammationen.

Slemhinnan och flimmerhåren
På ytan av näsans slemhinna, i bihålorna, bronkerna och i örontrumpeten finns de mikroskopiska flimmerhåren. Med en böljande rörelse transporterar de bort slem, damm, virus och bakterier från hela andningsapparaten. Det är tack är tack vare flimmerhåren som näsans slemhinnor hålls vid god hälsa.

Bild : slemhinna 1.

Vid en ihållande inflammation dör flimmerhåren vilket försvagar slemhinnans förmåga till självläkning. Men tack vare neti så kan enlig Pär Stjärne den onda cirkeln brytas eftersom nässköljning stimulerar tillväxten av de celler som bär flimmerhåren.

Dessutom gör neti att pH värdet i slemhinnorna förblir gynnsamt. Om pH värdet (syra/bas balansen) faller till en för låg nivå kan virussjukdomar annars få fotfäste och leda till infektion. Man blir förkyld. 

Bihåleinflammation
Bihålorna är ihåliga utrymmen i skallbenet bakom ansiktet. Vid nässköljning blir dessa inte direkt nådda av vattnet. Jag frågade Pär Stjärne om nässköjing ändå kunde vara bra vid bihåleinflammation.

Absolut, bekräftade han, särskilt vid kronisk bihåleinflammation. Eftersom slemhinnorna i näsan och bihålorna är del av samma system så påverkar de varandra. Bättre hälsa i näshålan ger bättre hälsa i bihålorna. Han menar dessutom att det är vid just kronisk bihåleinflammation som effekten av nässköljning är som störst.

Eftersom nässköljning avlägsnar slem är det också bra för att hålla passagerarna till bihålorna öppna. Man kan spekulera i att detta i sig bidrar till att läka inflammerade bihålor, men i dagsläget finns ingen forskning som stöder den hypotesen.

Torr luft, näsblod och föroreningar
Nässköljning fuktar slemhinnorna. Det är särskilt fördelaktigt för personer som tillbringar mycket tid inomhus i miljöer med modern motordriven ventilation. Den torra luft som ventilation ger torkar ut slemhinnorna och gör dem svaga och mottagliga för inflammation.  

Vidare så är nässköljning enligt professor Stjärne det bästa sättet att behandla näsblod. Neti är att föredra framför att bränna såren som är en annan vanlig behandling. Det beror på att bakterier kan få fotfäste under sårskorpan som bildas ovanpå brännsåret och förhindra att det läks. Nässköljning å andra sidan löser upp sårskorpor och spolar ut bakterierna.

Naturligtvis är nässköljning också användbart för personer som vistas i dammiga miljöer eller i en förorenad storstad. 


Andas genom näsan
Näsan filtrerar luften vi andas och anpassar luftens temperatur och fuktighet innan den kommer ned i lungorna. Modern forskning har visat att när man andas med näsan så följer en gas som bildas i bihålorna med inandningsluften ned i lungorna. Gasen som kallas kvävemonoxid har egenskapen att utvidga alveolerna vilket gör att de absorberar mer syre.

När man andas genom näsan behåller kroppen dessutom i större utsträckning fuktigheten i utandningsluften.

Att andas genom munnen å andra sidan försämrar nattsömnen vilket kan medföra problem med sviktande koncentration och försvagad hälsa. Nässköljning hjälper personer som har tagit för vana att andas genom munnen på grund av täppt näsa.

Inga kontraindikationer
Trots alla positiva effekter av nässköljning möter jag ibland personer som är rädda att skölja näsan. Jag hittar samma slags rädsla i text på internet. Därför frågar jag professor Stjärne ifall det enligt honom finns tillfällen då man bör undvika nässköljning? Jag får ett tydligt svar.

-Nej. Det finns ingen anledning att inte skölja näsan, säger han.

Däremot är det såklart viktigt att använda rent vatten. Men man behöver inte överdriva. Drickbart kranvatten duger gott och det är onödigt att koka det såvida man inte befinner sig på en plats där vattenkvaliteten inte är säkrad, till exempel i ett land som Indien.

Att hålla nässköljningskannan ren är också viktigt. Man måste skölja den väl efter var användning och diska den flera gånger i veckan, helst i en diskmaskin.

När är det bäst att skölja näsan och hur ofta bör man skölja?
För en varaktig effekt så är det viktigt att skölja regelbundet. Det är många som sköljer näsan som en del av sin personliga hygien på morgonen. Andra sköljer både morgon och kväll.

Saltet och dess koncentration
Man sköljer med fysiologiskt saltvatten. Det vill säga vatten som har samma salthalt som det i blodet, alltså 0,9%. För att dra fördel av nässköljningens goda egenskaper är det viktigt att respektera denna salthalt. Men NoseBuddy kannan, som jag rekommenderar, är det lätt att göra det eftersom den levereras med en måttsked. Har man en kanna utan måttsked kan man väga saltet på en brevvåg. 9 gram salt till en liter vatten.

Om salthalten inte är den rätta eller om vattnet är för kallt eller för varmt så irriteras slemhinnorna och sköljningen kan till och med vara smärtsam. Vattnet ska hålla 37 grader. För att få rätt temperatur ska vattnet vara lite varmare en fingrarna.

Det bästa är att använda rent salt (natrium klorid) utan jod eller antiklumpmedel men det går med vanligt bordssalt också. Det är bäst att välja ett finkornigt salt då det snabbare löses upp än grovkornigt. Havssalt kan användas men vissa personer kan bli irriterade av pollenspår som kan finnas i denna slags salt. Däremot kan man inte använda saltersättning.

Det finns salt som säljs speciellt för nässköljning. I sådant salt är det ofta tillsatt en aning bikarbonat. Bikarbonat är en buffer som gör att vattnet lättare löser upp slem, snor och sårskorpor. Man kan tillsätta bikarbonat själv om man vill (ungefär 2ml per liter vatten) men det är inte obligatoriskt och de flesta som sköljer näsan gör det inte.  

Oljor och örter
För att smörja slemhinnorna så kan man tillsätta några droppar olja i vattnet. En mild olja som mandelolja är att föredra. I detta fall är det lämpligt att droppa ned oljan i kannans pip. På så sätt följer oljan med det första vattnet in i näsan. Droppar man ned oljan i själva kannan riskerar den att bli kvar då den kommer att fastna på kannans innerväggar.

Inom ayurveda finns det variationer av nässköljning där man sköljer näsan med avkok av örter. Dock alltid med rätt salthalt i vattnet.

Att torka näsan
När man har gjort neti måste man torka näsan. Gör man inte det finns det vatten kvar som kan rinna ut vid ett senare, ofta olägligt tillfälle. Därför finns det lätta övningar tack vare vilka man får ut det kvarvarande vattnet genom näsan.

Läs broschyren om NoseBuddy för detaljerade instruktioner om dessa tork övningar.

Om författaren
Christian Möllenhoff är en erfaren yoga och meditationslärare och instruktörs utbildare. Han fick sin utbildning hos Swami Janakanda samtidigt som Vigyana Shakti i början av 2000 talet. I dag bor och undervisar han i Paris i Frankrike. Han undervisar även online på sin yoga sajt Forceful Tranquility.

Inlägget Nässköljning dök först upp på Sydsveriges Yoga & Meditation.

Om du studerar på bilden lite ser du varifrån vinden kommer och hur måsarna låter vinden att bära sig i luften och det gjorde dom en stund innan dom bestämde sig att hitta den rätta brödbiten bakom den mediterande modellen (som modellens 5 årig dotter assisterade oss med) och sedan flög dom iväg.

Vad jag som fotograf (och yogalärare) ville förmedla här är att se måsarna bakom och ovanför den mediterande modellen som dina tankar!

Det är naturligt att ha tankar

Det är naturligt att ha tankar och du ska tillåta alla tankar att uttrycka sig och inte pröva undertrycka dom. För att tankar skapar känslor och om man prövar undertrycka det negativa som dyker upp då och då så kan det komma en liten emotionell explosion en dag…

När man mediterar är det möjligt att låta tankarna (måsarna) att sväva runt i huvudet utan att man involverar sig i dom. I meditationen lär man sig att SE tankarna som något som du betraktar utifrån.

Så hur vet man i meditationen att nu ser jag på mina tankar (måsar)? Svaret är mycket lätt – när du har tränat på att se på dina tankar i meditationen känner du en lätt känsla i dig – en behaglig tomhets känsla i huvudet/sinnet och du blir mer och mer avspänd (ibland en aning sömnig så att huvudet börjar nicka till) och upplever inre stillhet.

Tankarna är som måsarna på bilden, dom kommer och går, ibland dyker upp bara en tanke och ibland många på en gång, allt beror på vad du har upplevt just innan du började med meditationen.

Är jag nu involverad i en tanke?

När jag mediterar hur vet jag att nu har jag involverat mig i en tanke? Då upplever du spänning i huvudet och kroppen känns rastlös, du har svårt att sitta still för att plötsligt upptäcker du att nu kliar det någonstans eller nu gör det ont i knäet… men allt det här är psykisk… det betyder att du blev involverad i en tanke och det skapade en fysisk reaktion i kroppen.

Därför är det bra att följa med en meditationsteknik som hjälper dig steg för steg att komma närmare till inre stillhet. Genom att praktisera en och samma teknik regelbundet känner du hur du blir bättre och bättre på det och får mer och mer ut av meditationen.

Men kärleken…

När det gäller meditation har jag fått en fråga en gång: ”Men hur kommer kärleken in i det hela? Du pratar alltid om spänningar, stress och oro.”

Ja det stämmer, det gör jag. Det för att – KÄRLEKEN KOMMER AV SIG SJÄLV – men först måste man jobba med sig själv lite, och lära känna sig själv. Det kan man göra på flera olika sätt men yoga och meditation är en av dom bästa verktygen som kan hjälpa till i den processen. OCH när du har släppt spänningar och oro från kroppen och sinnet – följer stillheten och kärleken med av sig själv för att du kommer kontakt med något djupare i dig själv – som kärlek, närvaro, att jag är.

Vigyana Shakti

Inlägget Det kommer av sig själv… dök först upp på Sydsveriges Yoga & Meditation.

En månad sedan hade jag ett Skype möte med en riktigt speciell engelsman som är vid 70 års åldern och har hunnit skriva 18 böcker under sin livstid. Jag hade en väldigt spännande samtal med honom om olika ämnen och vi pratade även om meditation och visualisering. Jag kontaktade honom för att jag hade en väldigt specifik fråga (vilket jag inte kommer avslöja här) och han var så professionell på sättet hur han var och gav mig jätte enkla råd till det jag undrade över. Men han höll huvud fokus bara på en sak och han frågade mig på ett väldigt engelskt sätt ”Darling, do you know what means Law of attraction?” och jag svarade kort ”That you attract what you are.” och han sade ”Yes thats right darling and you can practise Law of attraction with anything you want to achive or change in your life.”

…och jag blev introducerad till en författare och föredragshållare Esther Hicks i ämnet Law of attraction.

Det att vi dras till människor och situationer som liknar oss själva skulle jag tro att dom flesta är medvetna om. Något jag i alla fall lärde mig om vid 18 års åldern att likasinnade dras till varandra även om ibland känns det som att man tänker ”Men vi är så olika…”.

Men vad gör du om du är i en livssituation just nu eller omger dig med vissa människor som påverkar dig negativt på något sätt?

Där kommer ”Law of attraction” in i bilden. För att om du vill ändra din situation eller något som du inte är nöjd med måste du ändra din egen ”vibration” i dig själv.

För dig som har gjort yoga (eller på väg att börja med det) är det lättare att förstå hur man kan ändra sin vibration i kroppen. Det DU känner och tänker skickar du ut till andra och det är också det du får tillbaka. Så om du är missnöjd med något kommer du troligtvis dras till människor som är lika missnöjda med ämnet som du. Men när du släpper motståndet och ändrar din vibration din energi i kroppen följer sinnet med och då börjar det att ske ändringar.

Varför jag skriver om allt detta är att jag vill introducera dig med till Attraktionslagen och att om du praktiserar yoga och meditation kan du ändra din tillstånd/vibration mycket snabbare. Något som sker med dig faktiskt varje gång du går från vår lektion. Våra lektioner, så som det är uppbyggt är som en rensnings ritual för kroppen och sinnet. Det vet jag från mig egen erfarenhet både som yogautövare men även som lärare för att det är mycket ofta jag ser mina elever lämna yogarummet med färg på kinderna och med klara och utvilade ögon. Klarhet – är det inte det bästa som finns?!

Så när du har ändrat din inre mentala tillstånd kommer du i kontakt med din energins källa – med din Vortex som Esther Hicks kommer att prata om i den här videon.

Jag kommer nog skicka lite videos till om Esther Hicks och Law of attraction men tar en video i taget (det finns jätte mycket på you tube men jag väljer det som är kortare och lättare för oss som håller på med yoga att förstå). För att jag tror starkt på att många av dom som kommer till vår yogaskola kommer tycka om det här ämnet.

Innan du börjar se och lyssna på det så ska du veta att Esther Hicks pratar genom en som hon kallar för ”Abraham Hicks” – hon kanaliserar genom honom och därför kan hon ibland prata mycket snabbt så du ska helst inte göra något annat än bara lyssna för att kunna följa med flödet!

Inlägget Law of Attraction dök först upp på Sydsveriges Yoga & Meditation.

Most people who come to their first yoga class expect their yoga teacher to show everything. So that they can copy and do it so precise as their instructor with beliving that then they do it right.

Well, I don`t show anything in my classes and that seems to be quite unique these days in the modern yoga world and that`s why I think it is worth sharing.

I stick to the old yoga tradition and I was trained to teach yoga programs without showing a thing. I would just guide by sitting or walking around (depends of the size of the group) and correcting my students only after they have already come into the pose.

When I started my yoga teacher education I had to teach one program over and over again to experienced teachers until I was able to guide it so super smoothly and clearly that it was impossible not to understand. So whats the purpose behind it and benefits of not showing the yoga poses?

First of all the level of attention in the class is very high when people are listening to the instructions. Since my students know that I am not showing anything they just have to listen and follow the class. When you do yoga just by listening to the instructions you do it with much greater body awareness and it touches you in a much deeper level. In that way you learn how to listen to your body and follow the program as good as you can without straining and forcing yourself.

Not showing the poses does that a yoga student can actually relax in the class. I can`t even imagine that my student would need to lift their head and look at me each time there is a new pose, especially poses you do lying down on the back… what a disturbing moment.

Time and again I get students who`s attitude is a bit like come on why can`t you show the poses, why can`t you do it like they are doing it everywhere else…? To these people I want to say that yes exactly thats the problem! That is why I am writing this article. So many people go to fitness yoga and do a bit streching in the candle light and music and think that this is it. Unfortunately that is such a pity that they think so because it is not it.

When you do the real stuff with real yoga teacher you can actually feel yourself deeply touched and relaxed by yoga. Your life and your understanding of the life can change dramatically for the better. That includes your inner well being and even certain diseases which can be cured by practising some of the yoga techniques. You start to communicate with your body with love and treating it with love.

Not showing the poses from the yoga teacher point of view is that I actually have much better overview of all my students in the class. So it s not that I am not fit enough to show the poses, which I`v heard some students guess and which in my case is not true at all.

Another thing that most students do not think about is that a proper yoga teacher has his/hers own regular yoga practise and most often they do it when they are alone. So when they have done their own yoga at home then teaching yoga for others becomes Karma yoga – selfless service, where you want to help people through these techniques.

Every teacher despite what they are teaching yoga or something else LOVE when their students are attentive and doing exactly as they say. I personally really enjoy when the level of alertness in the class is it`s highest. It is me as a teacher who makes sure to increase that level of silent awareness in class and every BODY benefits from it.

Yoga teacher is never just a teacher. I feel myself as an artist as a conductor when I teach, I am tuning in my orchestra. I use my intuition each time and trying to sense in which sate my students are at that very moment and how can I change this state so that worries and stress can evapurate and this works every time.
—
Just a little true story to end this article.
That happend to one of my yoga colleague`s class.
At the end of the beginner course we sometimes do even poses like the Headstand. It is guided in steps very thoroughly. In one of the regular groups there was a blind man attenting the course. When the teacher started to guide (and not show) how to come up to the Headstand this blind man together with the rest of the group followed the instructions and he was the ONLY ONE coming up to the pose the first time!! He was just listening and following what was said. So here you go, just to prove you that showing the poses does not necessarily always help.

To be continued..

Inlägget Benefits of not showing the yoga poses dök först upp på Sydsveriges Yoga & Meditation.

The topic is Yoga.

While I have been running my yogaschool in Malmö I have made some interesting observations when it comes to practising and teaching yoga. Most of the things come to me while I am guiding my yogaclass and there is many things I want to share and express.

So the moment has come and I am about to unfold bit by bit my very personal insights about teaching, practising yoga and my interpretation of yoga what is out there. I don`t do it just to air my thoughts but I actually belive that I have an important message with it!

First of all when I say yoga I never mean just physical poses. Since I stick to the very old yoga tradition my yogaclasses contains much more then just yoga asanas. We are even practising breating exrecises to cleanse the energyfield, we go into deep relaxation with Yoga Nidra and clearing and calming the mind with the meditation. All that belongs together and fits into one single yogaclass which in my yogaschool can be up to 2-3h!

The effect of this kind of the yogaclass is truely amazing. As a teacher I literally see dark clouds of tensions evaporating from the bodys of my students. When I see one group leaving the yogaroom after the yogaclass they are nearly floating out of the room.. Rested faces, clear eyes, slightly red cheeks.. OMG it is then I feel I have succeeded as a yogateacher.

To be continued…

By the way, the Christmas is coming and the most deep and powerful and intensiv classes I have just at that time!

Inlägget My observation as a yoga teacher dök först upp på Sydsveriges Yoga & Meditation.

Om man inte känner till vårt sätt att undervisa ser man en kurs som något man kanske gör en gång och sedan väljer man att göra något annat. Men det är annorlunda med yogakurser. I alla fall hos oss.

Hos oss kan du inte köpa ett årskort eller månadskort och komma och gå när du vill, varför? Det för att enstaka yogapass som är öppna för alla är helt enkelt inte så spännande för dom som söker att gå på djupet. Samma gäller för den som undervisar. För att för mig som lärare är det mycket inspirerande att undervisa en kurs och en grupp åt gången och se hur mina yogaelever utvecklas under tiden. T.ex. bara på en grundkurs, det sker MASSOR från den första lektionen till den sista! Så även om det känns lockande att ha den friheten att komma och gå när man har tid och lust så är en Kurs mycket mer givande och lärorik.

Gå gärna flera grundkurser i rad

På en grundkurs brukar jag säga att man ska gå minst 2-3 grundkurser innan man går vidare med nästa nivå. Det för att en grundkurs är din fundament. Vissa har det väldigt lätt med det fysiska yogan men kanske svårt med andningsövningar och andra har det tvärtom. Eller kanske har man svårt att sitta eller ligga stilla. Grundkursen gör att du blir mer och mer trygg med undervisningen och samtidigt upptäcker du yoga och meditation på nytt hela tiden, man går djupare. Därför är det bra att gå flera grundkurser i rad för att se och känna utvecklingen snabbare.

Mellansteg och fortsättning

Dom som har gått vidare med nästa nivå vet att utvecklingsprocessen i yogan tar aldrig slut. Man är fortfarande på upptäcktsfärd för att man ser hur mycket den klassiska traditionen har att erbjuda. Man blir positivt beroende av yoga- och meditationsteknikerna vi praktiserar. Med åren ser man yoga som ett verktyg för att behålla kontakten med sin kropp och vem vi är innerst inne.

Inlägget Trygghet med att gå en kurs dök först upp på Sydsveriges Yoga & Meditation.

Även om den moderna yogalitteraturen är där för att inspirera oss ger det mesta man kan hitta på hyllorna en rätt så ytlig bild av yoga. Nu pratar jag mest om den visuella delen av yoga och hur det presenteras till oss i bildform.

Visst kan det vara imponerande att se på en vig kropp i en perfekt yoga ställning. Det är många som fascineras av det och det har jag också en gång gjort när jag började med yoga. Men nu efter att ha praktiserat det många år uppskattar jag dom enklare yogaövningarna mer och mer och blir inte imponerad längre av någons (eller min egen) fysisk flexibilitet. Det för att jag vet att yoga har mycket mer att erbjuda (jag talar alltid om den klassiska yogan).

Jag ser inte att folket på dom moderna yogabilderna går på djupet med det dom praktiserar. Det är alldeles för fiiint och romantiskt, så ser man inte ut när man utövar yoga på riktigt. Därför fick jag lust till visa något annat. Så jag fotograferade mina yoga-elever medans dom gjorde yoga hemma.

På dom här fotografierna ser du inga super asanas vid solnedgång eller vattenfall. Men du
ser hur helt vanliga människor utövar yoga bland soffor och skåp i sina hem och går på djupet med det dom gör. Jag strävar inte efter att visa perfektionismen eller hur gammal eller hur vig man ska vara. Men istället vill jag visa att även om alla asanas inte ser helt fullkomliga ut så får man mycket ut av yogan ändå. Varför annars har mina elever (som du ser på bilderna) fortsatt med yoga och praktiserat det flera år?! (Det skriver jag eftersom det är flera yogaställen som påstår att man får tyvärr ingenting ut av yoga om man inte ser helt perfekt ut i en asana … vilken nonsens!) Alla mina yogamodeller är trogna yogautövare som praktiserar yoga och meditation regelbundet.

Dom som jag fotograferade råkade vara mest män. Det var inget jag hade planerat eller tänkte på när jag tog bilderna. Men tycker att det är fint att visa att män gör också yoga! Vilket är ju självklart men det är en del män som går runt med en föreställning att yoga är bara för kvinnor. Nej, så är det inte. Yoga är helt ”down to earth” verktyg som kan få ens vardag att kännas rikare och mer meningsfull, och är tänkt för alla, män och kvinnor

Inlägget Yoga i verkligheten dök först upp på Sydsveriges Yoga & Meditation.

Du har nog undrat vad är det för skillnad på den klassiska yogan vi gör och allt det andra som finns där ute.

Vill börja med en liten historia.

Några år sedan undervisade jag på en intensivkurs som varade i två veckor med 2,5 timmes undervisning varje dag. Den 6:e dagen kom en av eleverna till mig efter lektionen och sade att hon var en professionell dansare, något som hon har hållit på med hela sitt liv (hon var vid 35 års åldern). Det var hennes första yogakurs och hon berättade att under kursens gång har hon upp-täckt att hon har aldrig verkligen känt sin kropp …
Det måste ha varit en sensation för henne för att hon var rörd till tårar när hon sade det.

Det som hon upplevde efter en veckans intensivyoga kan vissa upptäcka efter bara en lektion, andra efter en hel kurs eller för någon kan det även ta flera kurser. Efter sin första erfarenhet med yoga oavsett om det är efter en lektion eller en hel kurs så kan alla inte sätta ord till det som dom upplever, mer än att det känns väldigt bra i kroppen. När man då får sin första wow-upplevelse (som den kvinnliga dansaren som upptäckte att hon har en kropp även om hon jobbar med sin kropp dagligen) vill man gärna återvända till yoga och erfara det igen.

Så vad är trixen men den typen av yoga vi gör?
Som du vet är våra lektioner ganska långa och delad upp till flera olika moment. När det gäller den fysiska delen av lektionen (Asanas – yogaställningar) så tränar vi inte yoga men vi utövar yoga. Det betyder att man får lov att praktisera yoga efter sin egen förmåga utan att sträva efter att det ska se perfekt eller snyggt ut.
Ibland när någon får veta att jag håller på med yoga och utan att veta min bakgrund säger dom: ”Aa va`roligt, jag tränar också yoga!” och jag bara svarar ”Ok.”.
Ordet träning i det sammanhanget betyder att ta i. Men man behöver inte ta i när du utövar yoga. I alla fall inte på det sättet så som vi gör det, och vet du vad, du kommer fortfarande få lika mycket ut av det (om inte mer)!

Om någon säger till mig att ”jag tränar yoga” vet jag precis att dom går och svettas i en varm yogastudio och står i en ställning flera minuter för att bränna kalorier. Om det är det man är ute efter så visst kan man göra det. Det är ändå bättre att röra på kroppen än att inte göra något alls. Men om yoga görs på det sättet, då kan man kalla det för fitness yoga. Något som har ingenting med den ursprungliga yogan som vi praktiserar att göra. Yoga andan försvinner helt om man lägger för stor fokus bara på den fysiska delen. Resultatet är en ren akrobatik där vissa kan även gå så långt att dom skadar sin kropp.

Yoga från den gamla klassiska traditionen är inte träning där man ska ta i och kämpa och svettas, men är ett helt annat sätt att röra på kroppen. Det är en mycket mer medveten, lyssna på kroppen process, och vi faktiskt vilar i vissa yoga asanas. Under våra rörligare och aktivare yogaprogram är tempot inte för snabb och känns som ett naturligt flöde från den ena övningen till den andra. På så sätt hinner man känna efter hur långt man kan komma in i olika ställningar och yogalektionen blir en behaglig upplevelse. Det är för att man är mycket mer närvarande i sin kropp.

På sättet hur vi utövar yoga har fått mig att känna att min kropp är en organisk varelse. Redan under eller efter ett yogaprogram känner jag att jag kommer i kontakt med mig själv och min kropp. Det är som det börjar en slags kommunikation mellan oss två (mig och min kropp) och jag upplever min kropp som min bästa vän. Och bästa vänner ska man ta hand om. Det är inte bara jag, jag, jag, men efter ett yogaprogram är det vi!

När jag befinner mig på resande fot långt hemifrån kan det hända att jag slarvar lite med min yogapraksis. Men när jag väl sätter igång och sitter upp i en meditationsställning och slutar ögonen så känns det som att ”komma hem”. Jag fylls med en känsla av värme och inre ro. Även om jag skulle befinna mig på andra sidan av jordklotet får yoga känna mig hemma – hemma hos mig själv. Låter lyriskt men det är sant.

Det handlar inte om att kunna sätta fötterna bakom nacken (eller jo det är lite kul när man kan göra det men att vara vig behöver inte vara kärnan i yogan), men det handlar om attityden – hur du utövar yoga.

Din kropp är den dyraste och käraste egendomen du har. Behandla den väl och med kärlek. Genom att inkludera yoga i din vardag är ett sätt att göra det på. Så får vi hoppas på att kroppen din kan ge dig ett långt och lyckligt liv tillbaka.

—-
Det att vi inkluderar även andningsövningar, avspänning och meditation in i en yogalektion gör att vi skiljer oss mest från det yoga utbudet som finns där ute. Men den artikeln kommer en annan gång. Tyckte bara att det var viktigt att berätta vad är skillnad på yoga och YOGA.

Inlägget Skillnad på yoga och YOGA dök först upp på Sydsveriges Yoga & Meditation.